Рейтинг@Mail.ru

Цель

Медитация на звуке или пение мантр - универсальный метод медитации, включающий в себя достоинства практически всех других способов медитации.

Медитация на звуке ведет вас к обретению состояния внутренней тишины через звук, и к полному постижению Истины.

План действий

Прочтите пояснения к медитации, затем переходите к описанию техники медитации.

видео-обзор

Смотреть видео Медитация на звуке или пение мантр

описание метода (креативного решения)

Медитация на звуки или пение мантр - теория

Звук имеет в религии такое же значение что и энергия в науке. Религии основаны на ощущениях и субъективных переживаниях. Мы не можем видеть энергию, но мы можем почувствовать её. Мы ощущаем энергию как вибрацию. Любая энергия, любая вибрация генерирует звук. Звук поэтому является одним из способов почувствовать энергию.

Звук в индуизме имеет настолько большое значение, что называется «вибрация божества» или «звук-божество». Если мы обратим внимание на семитские религии, то обнаружим, что в библии сказано «вначале было слово». В индуизме считается что вселенная произошла из первоначального звука «Ом». В восточных религиях звук «Ом» является ключевым, а в семитских религиях таким звуком является «Аминь», который также имеет огромное значение. И звук «Ом», и звук «Аминь» взаимосвязаны и, вероятнее всего, произошли от одного и того же коренного слога. Английские слова «вездесущий», «всемогущий» и «всеведущий» предположительно произошли от слов «Ом» или «Аминь», и обозначает атрибуты Бога, который воплощает эти качества.

В теории пяти элементов первыми четырьмя элементами являются земля, вода, огонь и воздух. Пятый элемент - это пространство, в котором зарождаются все остальные элементы, и пребывают в этом пространстве. Соответствующие элементу пространства чувства - это слух и звук. Ощущение звука формируется самую первую очередь у человеческого зародыша и распадается в последнюю очередь со смертью человека. Поэтому во многих традициях практикуется пение мантр, пение молитв и чтение священных текстов во время обряда смерти. Эти традиции основаны на том факте, что когда все остальные чувства распадаются, то чувство слуха все ещё остается. Умирающий человек может слышать последние инструкции, даваемые со стороны. «Тибетская книга освобождения посредством слушания» основана именно на этом представлении.

Звук рождается из тишины. Он начинает с вибрации, становится звуком и затем словом. Эти звуки и слова могут ощущаться и быть услышанными. Каждая клетка нашего тела вибрирует и звучит соответствующим звуком. Каждый орган, система органов, эмоции и мысли имеют свое собственное звучание.

Иногда эти звуки находятся в гармонии, и тогда мы испытываем удовольствие и умиротворение. Но чаще всего они расстроены и диссонируют друг с другом. Это приводит к возникновению негативных состояний ума и тела. Целью медитации на звук является приведение диссонирующих звуков в гармонию, и создание священного круга, в котором они могут проявляться свободно и взаимодействовать друг с другом. Когда происходит такое объединение звуков в круге силы, высвобождается огромное количество энергии за счет эффекта синергии, вместо того чтобы терять энергию в конфликте.

Более того, звуковая медитация может привести к эффекту синхронизации полушарий головного мозга, и вызвать состояние, когда мозг начинает генерировать более позитивные колебания. Ко всему прочему, медитация с мантрами или звуковая медитация дает все позитивные эффекты других медитаций. Ещё одним положительным эффектом звуковой медитации является стимуляция наших энергетических центров или чакр. Для достижения такого состояния мы генерировать звук с нашим ртом и опускаем его в область горла, от горла направляем в грудь, и затем направляем в область пупка. Область пупка  является местом пребывания «Хара», и является центром жизненной силы, и содержит источник энергии «Ци». В Япония люди выполняют «хара-кири», нанося удар мечом себе в область живота вместе с произнесением определенного звука, что высвобождает огромную энергию, которая затем идет через другие энергетические центры или чакры, активизирует их и приводит их все в состояние гармонии.

В завершение приведем наиболее важный метод использования звуковой медитации для достижения состояния внутреннего безмолвия… В связи с тем, что человеческий ум специально создан для удержания в себе звуков и объектов, человеку трудно достичь состояния внутреннего безмолвия напрямую. И поэтому звуки используются как инструмент для переживания тишины. Затем, во время пения мантр, когда затихает звук мантры, мы можем пережить это состояние внутренней тишины. Когда вы продвигаетесь в медитации, то вибрация становится тотальной и таким же тотальным становится внутреннее безмолвие и внутренняя тишина.



После тысяч лет экспериментирования, звуки «Ом» и «Аминь» показали свою эффективность во всём мире, как наиболее простой звук для начинающих практиковать звуковую медитацию. Даже существует целый трактат об этом звуке в индуизме. «Ом» или «Аум» состоит из трех букв, и так же состоит из трех звуков.  Звук первой буквы «А» происходит из передней части ротовой полости, звук «У» идет из середины, а звук «М» звучит из задней части рта. Это значит, что все звуки, произносимые живыми существами, содержатся в слоге «Аум», так как все звуки происходит либо из передней части, либо из середины, либо из задней части рта. За тремя буквами «АУМ» скрыта абсолютная тишина. Три эти буквы также символизирует акт творения, сохранения и разрушения. Кроме того, это ещё и три состояния: бодрствования, сна и сна без сновидений. За этими тремя обычными состояниями находится четвертое состояние, состояние чистой осознанности, созерцания.

Мантры состоят из разных звуков. Мантра - это санскритское слово, которое означает «очиститель ума». Мантра представляет собой инструмент для очищения ума, или метод, который выводит нас за пределы ума. Пение мантр не является молитвой. В чтении мантр используется только одно слово или несколько слов, и они повторяются снова и снова. Это вызывает успокоение ума, и помогает выйти за его пределы. Длинные фразы или сложные сочетания буду вовлекать ум в деятельность. Когда ум вовлечен в деятельность, тогда он становится сложным, беспорядочным и шумным, а это будет препятствовать успокоению ума и не даст желаемого эффекта.

где и как я могу использовать этот метод?

Звуковая медитация или пение мантр - техника

Сидячая позиция является идеальной для звуковой медитации, но вы также можете находиться в позиции стоя или лежа, если сидеть вам кажется некомфортным. Можно использовать звуки «АУМ» или «ХУМ». В начале практики громкое пение мантр в группе дает хороший и мощный эффект. Также вы можете практиковать пение мантр не громко или в полной тишине (про себя).

Предупреждение: не пробуйте направлять вибрация или звук мантры в область лба, так  как это может создать давление или ощущения напряжения.

Вдохните глубоко и губами, сложенными в трубочку, начните мягкое медленно петь «Ооооооооо» из передней части рта. Теперь звук «Уууууууу» медленно перемещается по направлению к середине рта. Затем звук «Мммммм» исходит из задней области рта, опускается в грудную клетку и затем в живот. Звук останавливается только в области пупка.

Повторите с самого начала.

Позвольте звуку распространиться на всё ваше тело, и позвольте телу вибрировать подобно камертону. Позвольте вибрации наполнить всё ваше тело и захватить его.

Повторяйте пение мантры так долго, насколько возможно без ощущения усталости. Когда вы закончите петь мантру - посидите в тишине, либо лягте на спину и полностью расслабьтесь. Исследуйте ваше тело и проверьте состояние вашего ума, замечая любые особенности. Далее все больше и больше фокусируясь на тишине. Звуки могут быть объединены в Мантре. Мантры повторяются с импровизацией и читается или поются в течение долгого периода времени.

Мантры

1. «Ом»:  изначальный звук, отражает три состояния жизни и тишину за ними.
2. «Хууум»: звук пробуждения энергии в центре жизненные силы или «Хара».
3. «Ом мани падме хум»: алмаз, сияющий в лотосе.
4. «Ом шанти шанти шанти»: мир мир мир
5. «Ом намах нараяная»:  взывание к божественному и сакральному.
6. «Ахам брахма асми»: Я есть Истина.
7. «Ом Сатьям Ом Сатьям Ом Сатьям»: истина истина истина
8. «Om shanti om shanti om shanti om»: сила сила сила сила существования
9. Ахам атман брахма: душа есть проявление истины
10. Шри Рам Джей Рам Джей Джей Рам: взывание к сияющей истине
11. «Шива Хум Шива Хум Шива Хум Шива Хум» я есть вечное правление истины.
12. Буддхам Шарнам Гачхами: принятие прибежища твоем просветленном существовании.
13. Сангхам Шарнам Гачхами: принятие прибежища в компании искатели истины
14 Дхамам Шарнам Гачхами: принятие прибежища на пути истины
15. Асато Ма сат Гамая: веди меня от неправды к истине.
16. Тамасо Ма Джьётир  Гамая: веди меня от тьмы к свету.
17. Мритьёр Ма Амритам Гамая: веди меня от смерти к бессмертию.
18. Ом Намо Шивая Ом Намо Шивая Ом Намо Шивая Ом Намо Шивая
19. Jai RamJai Ram Jaj Jaj Ram Ho
      Jai RamJai Ram Jaj Jaj Ram Ho
20. Кто я есть?
21. Мантра натуральности:
Дхарма Дахам, Дхарма Манас, Дхарма Буддхи-Атман
Дхарма Прийя Джан, Дхарма Серва Джан, Дхарма Деш, Дхарма Дхара
Дхарма Нехам, Дхарма Экам, Дхарма Хи Гатишелта
Дхарма Дживан, Дхарма Четан, Дхарма Хи Ананда Парам

Правильная забота о теле, эмоциях, интеллекте и душе,
Правильная забота о семье, обществе, стране и земле,
Позволь любви, гармонии и потоку поддерживать правильность заботы,
Позволь правильной заботе принести радость сознательной жизни.


22. Со хам
23. Ом Гатэ Гатэ Парагатэ Парасамгатэ Боддхи Сваха
24. Сатьям Шивам Сурданам
25. Ом Сат Чит Ананда
26. Айям Атман Брахама
27. Тат твам Аси
28. Кхал Видам Брахама
29. Пржанам Брахама
30. Вуууу
 

отзывы
  • Наталья    { 04.10.2015 4:22:28 }    
    нашла интересный блог в интернет про йога-анец, в частности, что танец - эта таже медитаци. автор красиво пишет и описывает свои ощущения "Все что я читала или слушала на лекциях по йоге об ЭТОМ (медитации) состоянии, уж очень мне напоминают мои ощущения во время танца, а именно танцевальной импровизации. Моменты блаженства и единения со всем сущим… В общем, как хотите так и называйте. ЭТО трудно описать даже самым поэтичным языком. Волшебные ощущения далеко не всегда: редко, но метко! Пообщавшись еще с несколькими танцорами на тему запредельного, я убедилась, что ЭТО случалось не только со мной… Вот так, некоторые стремятся годами достичь “высшего состояния”, а некоторые получают его просто в танце." кому интересно, вот тут http://danceyoga.ru/blog весь текст статьи

  • Рита    { 21.10.2015 4:48:50 }    
    Обожаю петь киртаны!

  • Настя    { 10.04.2016 6:28:57 }    
    ОМ!

Имя    
Email (не показывается)
Сайт (URL)    
Сколько будет 3 + 7 ?    (Вы бот?)
 
С этим методом также смотрят:

 


Креативные решения

Новинка
Психологическое упражнение "Моё отражение"
«Прочитать» сигналы своего тела, обнаружить эмоциональные и психологические зажимы.
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Игры и упражнения для тренингов

Новинка
Упражнение «Способы действия»
Тренировка основных качеств творческого мышления - беглость, гибкость, оригинальность
подробнее
Новинка
"Странные отгадки"
Учитесь смотреть на информацию с необычных ракурсов, ищите оригинальные и даже странные её трактовки!
подробнее
Новинка
Упражнение «Иностранец»
Данное упражнение учит отказываться от заранее известного понимания чего-либо, смотреть на вещи с детской наивностью.
подробнее

Психосинтез Ассаджиоли

СЪЕШЬ МЕНЯ!
 

 

 

Вы можете воспользоваться мастером для поиска упражнения для тренинга или креативного решения

Подписка на рассылку

Регулярная рассылка о методах развития креативности: упражнения для тренингов, саморазвитие, инженерные решения.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки
 
есть уголовная статья "За попытку государственного переворота", а за государственный переворот статьи нет
Написать сообщение