Рейтинг@Mail.ru

Цель

Целью перепросмотра является избавление от эмоционального заряда прошлых впечатлений. Техника перепросмотра используется во многих эзотерических и психотерапевтических системах: в шаманизме, в саентологии (дианетике Р.Л.Хаббарда), в символ-драме, в рационально-эмотивной терапии (РЭТ), в йоге.

В зависимости от контекста, то от чего вы хотите избавиться в процессе выполнения перепросмотра будет по-разному называться. В йоге это - ассоциативные связи, в шаманизме - энергетические волокна, в саентологии (дианетике) – инграммы, ну а в психологии - эмоциональные заряды и стресс.

Но вне зависимости от контекста основной смысл этой техники заключаются в избавлении от последствий стресса. Человек переживает множество стрессовых ситуаций в течение своей жизни. А это накладывает отпечаток на его психические структуры, что как следствие влияет на его энергетический тонус, эмоциональный фон, физическое здоровье… да практически на любой аспект жизни!

План действий

Техника перепросмотра состоит из трех этапов:

1 составление инвентарных списков от настоящего прошлому;
2 овладение специальными техниками дыхания;
3 работа с инвентарными списками от настоящего прошлому.
 

видео-обзор

Смотреть видео Перепросмотр

описание метода (креативного решения)

1 Составление списка для перепросмотра

Список событий составляется от настоящего прошлому. Составление списка обычно занимает одну-три недели. Не стоит слишком форсировать процедуру припоминания. И, разумеется, не стоит слишком затягивать составление инвентарного списка для перепросмотра. При составлении инвентарных списков перепросмотра вы двигаетесь от настоящего к прошлому. (Недавние события легче вспомнить, но по мере продвижения ко всё более ранним событиям процесс припоминания разогревается, и дело идет легче).

Затем вы выбираете три любые сферы вашей жизни. Чаще это дома, в которой я жил, любовные связи, работа, школы-институты, путешествия, спорт. Затем делим каждую сферу на этапы, в которых выделяете события.
   

Таблица. Пример инвентарного списка для перепросмотра

Сферы
Этапы
События
1. Школы-институты
1.1 ВГУЭС, факультет социальных отношений
 
1.1.1        Отмечание диплома
1.1.2        Защита диплома
1.1.N    Решение о поступлении на факультет
1.2 ДВГУ, ИФИТ
1.2.1 Защита диплома
1.3 Средняя общеобразовательная школа

Хорошо составленный список может включать в себя от 200 до 1000 событий.

2 Овладение техниками дыхания для перепросмотра

При работе с инвентарными списками в основном используется два типа дыхания:
1 притягивающее
2 отталкивающее

Тип дыхания
1 Притягивающее
2 Отталкивающее
Акцент
На вдохе
На выдохе
Используется
- используется в начале каждого сеанса перепросмотра;
- используется для восстановления обнаруженных энергетических зон в теле с пониженной энергетикой.
используется для того чтобы избавиться от ненужных энергетических связей
Техника
- расслабить тело и сознание;
-  выпрямить позвоночник и закрыть глаза, лицо смотрит вперед;
- делаем плавный выдох;
- на задержке дыхания лицо поворачиваем к правому плечу пока подбородок не окажется над правым плечом;
-  из этого положения медленно поворачивает голову на 180 градусов к левому плечу, одновременно делая глубокий вдох;
-  когда лицо окажется направленным влево - задержите дыхание и верните лицо в исходное, прямое положение;
- затем выдохните воздух;
- сделайте короткую паузу и переходите к следующему циклу.
- лицо смотрит вперед;
-  вдох;
-  на задержке дыхания поворачиваем голову влево;
- медленно с одновременным выдохом поворачивает голову вправо, пока подбородок не окажется над правым плечом;
-  вернуть голову в исходное положение;
- короткая пауза.

Перепросмотр

Для перепросмотра выберите место где бы вас никто не смог беспокоить в течение всего сеанса выполнения техники. Во время перепросмотра событий вы работаете только с самой правой колонкой в вашем инвентарном списке. При работе со списками вы также двигаетесь от настоящего и прошлого. А если вдруг на ум приходит события не занесенные в список - работайте с ними точно так же, как и с событиями, занесенными в список.

Начинайте с дыхания номер 1 (привлекающие дыхание) в течение трех-шести минут.

Принцип использования разных способов дыхания следующий:
1 Вы читаете следующие события из инвентарного списка;
2 Затем включаете разные аспекты восприятия - зрения (что видите из прошлого события своим внутренним взором), что слышите, что обоняете, и так далее…
3 Если событие позитивное, и у вас нет такого ощущения, что оно удерживает вас в прошлом, то просто вспоминаете его. Можете кратко проанализировать - каким образом это событие повлияло на наши отношения, дела, успешность, внутренний рост, раскрытие вовне и саморефлексию (это - колонка «трек» на  картинке-шпаргалке)
4 Если событие негативное - тогда дополнительно используйте технику дыхания номер 2 (отталкивающе дыхание) для избавления от ненужных энергетических связей.
5 Если после работы с несколькими событиями вы почувствовали опустошение или усталость - сделайте технику дыхания номер 1 в течение одной-трех минут.
6 Сеанс перепросмотра также завершите техникой дыхания номер 1 для восстановления баланса и тонуса.

На один сеанс перепросмотра можете отводить от 20 минут до часа. В таком случае вы будете сохранять процесс припоминания «разогретым» и в то же время, сам процесс не отразится на вашем дневном распорядке.

На сам перепросмотр вам потребуется несколько недель.

После окончания перепросмотра у вас должно возникнуть ощущение, как будто ваш энергетический кокон восстановил свою округлость и упругость.

В течение года вы можете повторять выполнение сессий перепросмотра (подготовка списка + перепросмотр) столько раз, сколько посчитаете разумным.
 

где и как я могу использовать этот метод?

Существует еще одна техника перепросмотра.
Она приведена в книге Л.Рона. Хаббарда "Самоанализ".

На основании материала этой книги реализовано простенькое Flash-приложение "Самоанализ", помогающее вести работу со списками:

 

отзывы
  • Мэн    { 20.10.2013 14:54:27 }    
    нормуль

  • Сергей    { 05.08.2014 4:13:23 }    
    По-моему эту технику встречал в книге Виктора Санчеса "Учения дона Хуана"

  • Planerka    { 03.01.2015 4:54:21 }    
    Дианетика Хаббарда точно так же на перепросмотре построена. А сама техника существовала задолго до Хаббарда и Дона Хуана.

Имя    
Email (не показывается)
Сайт (URL)    
Сколько будет 3 + 2 ?    (Вы бот?)
 
С этим методом также смотрят:

 


Креативные решения

Рекомендуем
Агрессия и креативность
У креативности и агрессивности есть связь, которая может показаться поначалу не очевидной.
подробнее
Рекомендуем
Как изменить свою жизнь
Представьте, что вы просыпаетесь однажды совершенно другим человеком! А в этой креативной технике это на самом деле!
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Арт-йога

Конспект тренировки в картинках, тренировочные карточки
Конспекты тренировок (тренировочные карточки) используются для конспектирования какой-либо тренировочной системы
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Обучение

Использование творческих моделей в обучении
Метод позволяет достичь понимания (осмысления) предмета в условиях высокой абстракции или сложности освоения на практике
подробнее
 
 

Методы поиска идей

Мозговая атака или метод "Мозгового штурма"
Стимулировать группу лиц к быстрому генерированию большого количества идей.
подробнее
Рекомендуем
Синектика
Направить спонтанную деятельность мозга и нервной системы на исследование и преобразование проектной проблемы.
подробнее
 

Исследование структуры проблемы

Методы трансформации
Найти способы трансформации системы с целью ликвидации присущих ей недостатков.
подробнее
 
 

 

 

Вы можете воспользоваться мастером для программного поиска нужного метода проектирования или креативного решения ("спросите эксперта")

Подписка на рассылку

Регулярная рассылка о методах развития креативности: упражнения для тренингов, саморазвитие, инженерные решения.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки
 
"Неужели же нельзя увидеть красоту сада, не убедив себя предварительно, что в нем обитают феи?!" ("Автостопом по вселенной" Дуглас Адамс)
Написать сообщение