Рейтинг@Mail.ru

Цель

Медитация «Кто Я?»,  вдохновленная Раманой Махарши помогает нам начать движение к свободе, прочь из тюрьмы ограничений и баррикад, созданных самолично, чтобы спрятаться от страха перед хаосом и изменчивостью окружающего мира.

План действий

Прочтите пояснения к медитации, затем переходите к описанию техники медитации.

видео-обзор

Смотреть видео Техника медитации "Кто Я"?

описание метода (креативного решения)

Вторая медитация «Кто Я?»,  вдохновленная Раманой Махарши

Медитация «Кто я?» - теория

Мы люди и наделены самосознанием. Мы помним свое прошлое, историю нашей расы. Мы осведомлены о нашей религии, нации, обществе и семье. Мы помним ушедшие моменты и задумываемся о тех моментах, в будущем, которые еще не наступили. Мы ничего не можем знать в точности относительно нашего будущего, кроме одного неизбежного события - нашей смерти. Мы однозначно уверены в том, что наступит определенный день и нас больше не станет на этой планете. Мы не сможем больше видеть, чувствовать и наслаждаться им. Тот факт, что смерть может случиться с вами в любой момент, повергает нас в сильнейший ужас. Этот страх толкает нас, заставляет искать защиту или утешение в людях и во множестве материальных вещей. Мы становимся привязанными к этим людям и вещам. Богатство, власть, культура, семья, идеи, философии, религии и тогда становится нашим укрытием от нашего страха. Все они становятся частью нашего ума, или самости, или эго. Все они дают нам некоторое облегчение от страха смерти, но наши привязанности к таким вещам, живым и неживым, отключают нас от нашей осознанности и нашего осознания  внутренней громадной и бескрайней биологической вселенной. Мы оказываемся зажатыми в маленьких кругах, границах, ограничениях.
 


И когда волны жизни разбивают эти границы, унося прочь объекты наших привязанностей, нас переполняет страх и чувство незащищенности. Жизнь - это поток непрерывных изменений, который врывается в наше безопасное пространство, и ломает тщательно возведенные баррикады. Это движение жизни, которая неотвратимо и неизбежно, приносит нам печаль о наших утратах и подвигает на строительство еще более жестких и крепких баррикад, более защищенных барьеров, заставляет нас вводить новые внутренние тюрьмы, для того чтобы обрести чувство индивидуальной безопасности и защищенности.

Если бы мы оставались полностью невежественными пленниками внутри границ этих стен, то никаких проблем бы не возникало. Мы могли бы продолжать жить счастливо внутри нами же установленных границ.

Но это не выбор.

«Что-то» кроется «где-то» внутри нас, оно является нашей основной частью и не дает нам продолжать оставаться невежественным узникам. Это «что-то где то» посылает нам сигналы о необходимости освобождения, и мы начинаем свой путь к свободе. То есть мы начинаем двигаться именно к той свободе, которая до этого наводила на нас ужас, так как эта свобода ломает наши маленькие убежища, идеи, защиты.

Она разрушает все эти вещи, которыми мы воспользовались чтобы ощущать себя в безопасности и комфорте. Мы живем в мире противостояний и конфликтов. Мы понимаем, что каким-то образом связаны. Ещё мы чувствуем, что если разорвем связывающие нас пути, то столкнемся лицом к лицу с неизвестным. Столкновения с неизвестностью делает нас уязвимыми, а это неприятно для нас, поэтому наша идентификация со всеми нашими ограничениями, тюрьмами, вещами и людьми - спутниками нашего собственного невежества, продолжает существовать.



Разбить эту самолично созданную тюрьму важно и нужно, потому что без этой свободы мы не в состоянии жить в истине и свете. Разрушение цепи  отождествления с людьми, местами, вещами, событиями и воспоминаниями является путем к божественному и священному.

Метод медитации «Кто я?» позволяет разбить стену невежества и идентификации с миллионом вещей, живых и неживых. Эта техника медитации - путь к свободе. В этой технике медитации мы постепенно разотождествляем себя с людьми, местами, воспоминаниями, эмоциями и многими другими вещами, пока мы не окажемся в точке, в которой нам не с кем и ни с чем себя отождествлять, и не хотел быть привязанными. В этой точке остается только осознанность без какого-либо дополнения.

Вселенная осознанна, но это осознанность разорвана на клочки своим содержимым. Невозможно лишить вселенную её содержания, но когда мы фиксируемся целиком на содержании, то забываем про осознание. Вселенская осознанность - это основа и суть содержания. Мы живем внутри иллюзии частичной истины, потому что по ошибке приняли содержания за источник истины нашей жизни.



Истина же заключается в том, что когда мы воспринимаем содержание, но в тоже время и ощущаем источник этого содержания, который есть чистая осознанность. Когда границы и тюрьмы окажутся разрушенными, то наше маленькое эго или самость, осознающие содержание вселенной, вольется в несоизмеримо более огромное пространство осознания. Такое объединение маленькой осознанности и огромного осознания приносит ощущение свободы и радости.

Этот метод медитации не только позволяет нам разотождествиться с вещами, но также и позволяет определить, к каким вещам, местам, людям мы привязаны более всего.

где и как я могу использовать этот метод?

«Кто я?» - техника медитации

Медитация направляются учителем, учитель задает вопрос громко вслух, и ответ должен производиться «про себя», в пространстве тишины, в котором ученики медитируют.

Если нет учителя, ведущего процесс медитации, то ответы и вопросы произносятся самим медитирующим.

ВОПРОСЫ
задаются учителем либо медитирующим

Кто я? Являюсь ли я:
моим домом, моей квартирой
моим богатством, моей машиной
моими детьми, моими родителями
моей женой, моим мужем
моими друзьями / родственниками


Являюсь ли я:
моей работой,  моими обязанностями
моей деревней, городом, мегаполисом
моим родным краем, моей страной
моим цветом кожи, моей расой, моей религией


Являюсь ли я:
моим телом, моей болью
моим заболеванием
моими мыслями
моими философиями
моими достижениями
моими тревогами
моей депрессии


Являюсь ли я:
моими эмоциями
моими устремлениями и желаниями
моей печалью и моей радостью
моим страхом, моими надеждами
моей ревности, моей виной
моей ненавистью, моей завистью
моей злобой
моей любовью?


Кто я? Кто я? Кто я?

Продолжайте оставаться в состоянии спокойной осознанности и присутствия в настоящем, что бы ни происходило внутри.
 

отзывы
  • Илья    { 17.01.2015 13:48:15 }    
    А ещё лучше почитать самого Шри Рамана Махарши, его книгу "Весть истины и прямой путь к себе"

  • Инна    { 26.04.2015 3:45:55 }    
    Какие креативные йоги! Спасибо за хороший сайт!

  • Ван    { 14.05.2015 5:38:56 }    
    Замечательное учение Шри Рамана Махарши. Удивительно простое и понятное. Наверное, настолько универсальное, что способно вместить все остальные учения о духовном пробуждении.

  • Наталья    { 26.07.2015 5:20:09 }    
    "Лин-чи однажды утром читал лекцию, и кто-то спросил его:
    — Только ответь мне на один вопрос: кто я? Лин-чи встал и подошел к этому человеку. Весь холл замер. Что он сделает? Это простой вопрос. Вместо того, чтобы, как обычно, ответить со своего места, он встал и подошел к этому человеку. Весь холл замер. Лин-чи встал перед задавшим вопрос и посмотрел ему в глаза. Это был очень проникновенный момент. Все замерло. Задавший вопрос покрылся испариной. Лин-чи просто пристально смотрел ему в глаза. Затем Лин-чи сказал:
    — Не спрашивай меня. Иди вовнутрь и найди, кто это спрашивает. Закрой глаза. Не спрашивай: «Кто я?» Иди вовнутрь и найди, кто это спрашивает, кто этот задающий вопросы внутри. Забудь обо мне. Найди источник этого вопроса. Иди глубоко вовнутрь!
    И говорят, что этот человек закрыл глаза, впал в молчание, и внезапно он был просветлен. Он открыл глаза,
    рассмеялся, коснулся ног Лин-чи и сказал: «Ты ответил мне. Я задавал этот вопрос всем, и мне было дано много ответов, но ничто в действительности не оказывалось правильным ответом. Но ты мне ответил».
    «Кто я?» Как может на это ответить кто-то другой? Но в этой частной ситуации — тысячи человек в молчании, в молчании, в котором можно было услышать, как падает иголка, — Лин-чи подошел, посмотрел проницательными глазами и просто приказал этому человеку: «Закрой глаза, иди вовнутрь и найди, кто задает вопросы. Не жди, чтобы я тебе ответил. Найди, кто это спрашивает». И этот человек закрыл глаза. Что случилось в этой ситуации? Он стал центрированным. Внезапно он стал центрированным, внезапно он осознал глубочайшее внутреннее ядро."
    Ошо, Осознанность.

  • Димон М.    { 15.10.2015 4:27:49 }    
    А я кто?

  • Наталья    { 11.04.2016 8:33:15 }    
    Доктор, я болен.
    - Голубчик, а чем вы больны?
    - Слух мой ослаб - я не слышу шептанья Луны,
    Хохота трав, бормотанье подземных корней,
    Переговоры ворчливых прибрежных камней,
    Нем и обычно болтливый березовый лист,
    Птиц мне не слышно - лишь щебет какой-то и свист...
    Доктор, я болен. А может, схожу я с ума?
    Зренье упало. Я вижу лишь только дома,
    Сумки, людей и автобусы, стены церквей...
    Гномы исчезли! Нет эльфов, русалок, нет фей!
    Где домовой, что под лестницей жил за стеной?
    Доктор, мне страшно, такое впервые со мной.
    Доктор, скажите, недуг мой - он неизлечим?!
    - Что Вы, голубчик, для страха не вижу причин.
    Раньше, любезнейший, были серьезно больны.
    Полноте, бросьте. Какие шептанья луны?..

Имя    
Email (не показывается)
Сайт (URL)    
Сколько будет 5 + 0 ?    (Вы бот?)
 
С этим методом также смотрят:

 


Креативные решения

Новинка
Психологическое упражнение "Моё отражение"
«Прочитать» сигналы своего тела, обнаружить эмоциональные и психологические зажимы.
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Игры и упражнения для тренингов

Новинка
Упражнение «Способы действия»
Тренировка основных качеств творческого мышления - беглость, гибкость, оригинальность
подробнее
Новинка
"Странные отгадки"
Учитесь смотреть на информацию с необычных ракурсов, ищите оригинальные и даже странные её трактовки!
подробнее
Новинка
Упражнение «Иностранец»
Данное упражнение учит отказываться от заранее известного понимания чего-либо, смотреть на вещи с детской наивностью.
подробнее

Психосинтез Ассаджиоли

СЪЕШЬ МЕНЯ!
 

 

 

Вы можете воспользоваться мастером для поиска упражнения для тренинга или креативного решения

Подписка на рассылку

Регулярная рассылка о методах развития креативности: упражнения для тренингов, саморазвитие, инженерные решения.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки
 
Если внутренняя ситуация не осознается, то она проявляется вовне. AION
Написать сообщение