Рейтинг@Mail.ru

Цель

Войти в состояние медитации.

План действий

Первоначально вращение было суфийским упражнением для медитации (упражнением дервишей), и говорят, что впервые оно появилось более семисот лет назад. 

Ничего нельзя есть или пить в течение нескольких часов перед медитацией.

Лучше всего заниматься в свободной одежде и с босыми ногами.

описание метода (креативного решения)
Постарайтесь центрировать себя непосредственно выше пупка. Начинайте поворачиваться на месте против часовой стрелки (если вас начинает тошнить немного, попробуйте вращаться по часовой стрелке). Держите глаза открытыми, тело свободным и руки отставленными, насколько удобно, от боков. Правую руку нужно поднять ладонью вверх, а левую опустить ладонью вниз. Постарайтесь не фокусировать глаза ни на чем. Просто сдайтесь той постоянной расплывчатости, затуманенности, которую создает ваше вращение. Или сфокусируйте свой взгляд на вашей отставленной правой руке.
 
Начинайте вращаться медленно, наращивая скорость в процессе. Если вы сконцентрированы прямо над пупком, вскоре вы почувствуете себя колесом, вращающимся вокруг своего центра. На периферии будет вращаться тело. У ступицы, в центре будет неподвижность.
 
Музыка, сопровождающая вращение, должна быть постоянной, ритмичной и живой, постепенно набирать темп, не становясь, однако, неистовой. Вращаясь все быстрее, вы обнаружите в вашем центре все большую и большую неподвижность.
 
Продолжайте вращаться до тех пор, пока тело как-нибудь не обнаружит, что оно само упало на пол. Для этой стадии медитации нет предопределенного времени. Продолжайте вращение до тех пор, пока непреднамеренно вы не упадете на пол; известно, что дервиши-танцоры продолжали вращаться до поздней ночи, хотя обычно вращение продолжается от двадцати минут до двух-трех часов. Для занятия группой предлагается вращение в течение сорока пяти минут.
 

Где бы вы ни упали на пол, оставайтесь там. Не поднимайтесь и не начинайте вращаться снова. Лягте на живот, закройте глаза, и пусть ваш обнаженный пупок касается пола. Чувствуйте, что вы погружаетесь в землю, как если бы она была грудью вашей матери. Оставайтесь в этой второй стадии минимум пятнадцать минут.

 


 

Картина "Танец дервишей у стен Бухары", автор Ирина Де Сен Леже

Имя    
Email (не показывается)
Сайт (URL)    
Сколько будет 2 + 0 ?    (Вы бот?)
 
С этим методом также смотрят:

 


Креативные решения

Новинка
Психологическое упражнение "Моё отражение"
«Прочитать» сигналы своего тела, обнаружить эмоциональные и психологические зажимы.
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Игры и упражнения для тренингов

Новинка
Упражнение «Способы действия»
Тренировка основных качеств творческого мышления - беглость, гибкость, оригинальность
подробнее
Новинка
"Странные отгадки"
Учитесь смотреть на информацию с необычных ракурсов, ищите оригинальные и даже странные её трактовки!
подробнее
Новинка
Упражнение «Иностранец»
Данное упражнение учит отказываться от заранее известного понимания чего-либо, смотреть на вещи с детской наивностью.
подробнее

Психосинтез Ассаджиоли

СЪЕШЬ МЕНЯ!
 

 

 

Вы можете воспользоваться мастером для программного поиска нужного метода проектирования или креативного решения ("спросите эксперта")

Подписка на рассылку

Регулярная рассылка о методах развития креативности: упражнения для тренингов, саморазвитие, инженерные решения.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки
 
Человек становится тем, что он есть, благодаря делу, которое он делает своим. (Карл Ясперс)
Написать сообщение